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很多女性擔心深蹲會把腿變粗！但這是真的嗎?
很多女性健友總是在說：“我想要練臀部但我又怕腿變粗。”在這裡告訴各位女性健友們：不要害怕深蹲會讓你的大腿變粗，它只會幫你打造FIT結實的大腿和美臀，每個女孩都應進行深蹲練習。 深蹲可以讓你的大腿曲線變好看，可以讓你的臀部變翹，可以讓你的
2016-04-11 9 -
減肥30斤之兩個步驟、大腿屁股輕鬆瘦（文字版）
上周諾哥有發過一個3個月減重30斤的減肥視頻收到了超多好評，我也是受寵若驚的很。今天我將把這個視頻內容轉化為更詳細的文字版，獻給所有仍舊在減肥之路上鬥爭的寶寶們。 在這個視頻裡，諾哥主講的是針對下半身的運動：腿和屁股。用到的只要是兩個動
2016-04-11 4 -
看完這篇文章你就知道在減肥時應該怎麼吃了？
早餐7：00。清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點左右，胃腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：穀類食物，如麵條等；動物性食物，如肉類、蛋類、乳製品等；還有
2016-04-11 3 -
想顯瘦想增高？高腰裙一步到位全解決！
bow自己是一枚微胖girl，於是分享了一篇關於微胖姑娘穿衣的文章，引起了很大的共鳴，很多妹子留言說小腹有肉，或者臀部較大，大腿肉多等問題，這些問題bow妹也都有。有一種單品，這些問題全解決，那就是高腰裙！ 有妹子還說不光有肉個子也比較
2016-04-11 6 -
時尚百搭防曬衫，讓你盡情擁抱陽光
春暖花開，陽光明媚，雖然太陽不像夏天那麼毒辣，但是防曬也是必不可少的。單單是塗層防曬霜已經不能滿足我們防曬的需求了，更何況防曬霜是需要每隔幾小時就要重新補的，這時候，一款美美防曬衣就能為你解決這個煩惱。不僅適合整體搭配，還能保護皮膚，何樂
2016-04-11 2 -
拉伸很重要！這5個動作，讓你拉出苗條好身材
對於人來講，本不應該每天都坐著，這已有充分的理由足以說明。比方說，人是不停在移動的哺乳動物，我們的天性如此。如果我們在一個的地方長時間定住不動，容易產生病痛，而我們自身並不曉得。 不管是長時間不活動，或者是一直坐著，對於身體非常不好
2016-04-11 1 -
馬甲線有了，順便給背部來一次按摩吧！
今天小編要推薦一個新動作，就一個，超級簡單。但是，效果卻很棒哦。當你做它的時候，就相當於給自己的背部和整個脊柱做了一次按摩。另外，當你抬起軀幹做卷腹時，又有燃脂的效果，馬甲線很快也不在話下啦。 ① 躺在瑜伽球上，將身體重量分到雙手和
2016-04-11 4 -
掌握唇部護理小妙招，輕鬆打造水潤嘟嘟唇
夏天的腳步已經開始悄悄的臨近了，相信MM們幻想過這樣的畫面，在初夏落日的餘暉裡，迎著微風和相愛的人深情的擁吻在一起，想想這畫面真是太美了。可是現實的情況是大多數的MM一到夏天嘴唇就會乾燥嚴重一點還會出現脫皮的情況發生，真是感覺心塞塞的呀！
2016-04-11 10 -
甩掉手臂肉肉，每天只要10分鐘！
親愛的，你是不是發現自己手臂上的贅肉太多了？比如，和閨蜜揮手告別，發現手臂上的拜拜肉那麼顯眼，一定很苦惱吧。之前有佳人留言，希望小編給到瘦手臂的教程。小編今天整理了4個針對瘦手臂，塑造纖細手臂線條的瑜伽動作，有需要的佳人，每天都要做哦
2016-04-11 9 -
別熨衣服了，今年流行越皺越好看！！
要說今年流行什麼，那麼就要回歸復古風了！復古也有多樣性，那要什麼樣的復古呢? 在今年的時尚界中，各式各樣的走秀和潮人都開始喜歡了一個元素，那就是皺褶，而且還是越皺越好看的，對的！就是越皺越好看，不要覺的你聽錯了，所以可以不要叫媽媽再幫你
2016-04-11 1 -
職場麗人，你穿對V領，就勝似微整
上班族姑娘，職場，贏在臉上是面子，勝在智慧才是拍案叫絕不怕先天沒有，因為後天我們會造，就搭穿搭而言，穿對衣服絕對可以微整形。。從古至今,V臉就是美人的符號,西施、貂蟬等等，無不“見杏臉桃腮，胭脂微透”。若沒生得這幅美人相，那麼穿搭也可後天
2016-04-11 7 -
清明雨，縷縷愁，穿雙美襪暖心頭！
【導讀】雖然清明節已經過了，但是清明的雨卻纏纏綿綿不知道要下到什麼時候。本是剛剛回暖的天氣又襲來了陣陣涼意，愛漂亮的女生們一定要注意了，腳是人體的第二心臟，千萬要穿上襪子別讓它腳著了涼。而且現在的襪子都很漂亮時尚，穿上它們還能給你的著裝打
2016-04-11 4 -
這些好看的淺口平底鞋，輕盈又顯高
總有一些高跟鞋，穿了腳疼，扔了心疼。而淺口平底鞋，如今女星和秀場大咖，幾乎人腳N雙，可謂讓你上得廳堂，下了廚房，不必換鞋，分分鐘搞定任意造型無論在哪個審美時代，它已華麗轉身為時尚的混搭精靈，成為時髦造型的萬能鞋，它的外型越呈簡約婀娜，擁有
2016-04-11 2 -
美少女kayla，跑步旅行讓我遇見更好的自己
作者：丁香(跑步大師特約作者)經：Miss派 授權發表採訪Kayla那天，她剛好拿到波馬的號碼牌，雖然只是五公里的迷你馬拉松，抱著拿個紀念獎重在參與的心態，但Kayla說，這只是一段熱身賽，是為自己即將參加的十月份波士頓馬拉松21公里半馬
2016-04-11 2 -
531減肥法，30天瘦回小腰精
有統計說，中國人平均每個月變胖1.5至2公斤。這些突然囤積在身上的熱量肥油，最好抓緊消耗掉，否則活期變定存，再想減脂就困難多了。減肥的黃金期在14天到30天不等（具體因人而異）。減肥期間，運動一定不能少，管住自己的嘴也是老生常談。對於這種
2016-04-11 2 -
內雙美眉化妝技巧，打造3D迷人立體妝
內雙也是雙眼皮的一種，雖然沒有明顯的折痕，但內雙總是給人一種小清新的感覺；唯獨比較愛化妝的內雙MM苦惱，眼睛不夠大畫起妝也很難，眼妝是整個妝容的重要部位，雙眼無神整個妝容也是失敗的，這也正是內雙MM煩惱所在。不用擔心， 今天小編就教內雙M
2016-04-11 3 -
熬夜黨們看過來，夜間護膚原來這樣簡單！
因為現在生活節奏和時間安排等問題，所以護膚方面感覺還是越簡單越有效才給力！夜間是護膚的重要時間段，肌膚環境趨於穩態，想要肌膚沒問題，最重要的還是要做好清潔和保濕工作。第一：卸妝和潔面清潔工作主要包括，卸妝和潔面兩個方面，熱水能夠讓肌膚充分
2016-04-11 1 -
別在這樣用氣墊BB了，這些的錯誤你犯了沒？
BB霜是主打遮瑕、修飾、保濕、防曬的多效的遮瑕產品，因為韓劇中的清透裸妝，氣墊BB也是得到不少妹子的追捧，氣墊按壓的方式讓妝容清透水潤，使用起來也是十分的方便，而且方便補妝，但是不少的妹子在使用氣墊BB霜的時候有一些錯誤的用法，不僅僅不能
2016-04-11 3 -
為什麼肌膚老出油？教你三招秒變小清新！
到了這個氣溫多變的季節，你是否有著肌膚出油的困擾呢？油性肌膚以及，混合性肌膚在這個之後十分的難受，剛洗完臉沒過一會兒又變得一臉的油光。我們學會合理的調理肌膚達到控油的效果，並不是一味的控油，而是平衡水油，下面這幾招就能幫你擺脫大油田。第一
2016-04-11 1 -
別小看一瓶水的力量！有效的方式你用對了沒？
爽膚水可以說是我日常護膚工作中的重要組成部分！其用法多種多樣的，但只有正確的用法才能讓爽膚水達到最佳的功效。爽膚水具有二次清潔和軟化角質的功效，錯誤的使用方法不僅僅不能達到應有的使用效果，還有可能傷害我們的肌膚，和大家分享一些關於爽膚水的
2016-04-11 2
