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3步搞定馬拉松賽後恢復！
為防止過多的馬拉松賽後效應的影響，應該在賽後採取一定的預防措施。到結束比賽時，參賽者免疫力會有所下降，因為身體缺少能量、失水，且肌肉疼痛需要恢復。因此，當馬拉松運動員跨過終點線並獲得獎牌之後應當做些什麼呢？ 首先，應當注意保暖。跑步
2017-02-09 2 -
11個小動作，完美預防跑步膝蓋傷病！
談起馬拉松，除了奔跑的爽感以及實戰的技巧之外，它可能帶來的傷病也是一個不能忽略的話題。關於這個話題，網路上相關的科普和防治教程已經是不勝枚舉。今天就給大家介紹兩種最常見的跑步傷病，以及一些簡單實用的預防小妙招。 關於膝蓋——髕股關節綜合
2017-02-09 5 -
跑步減肥會反彈？是你的跑步方法不正確！
跑步是最經濟、最方便的減肥方式，但由於種種原因，跑步的計畫總是被打斷，長此以往，體重就會出現反彈甚至更胖。所以就有妹紙認為跑步是一項會反彈的運動，其實有沒有想過也許你一開始就跑錯了？方法選對了才不會反彈。 跑步減肥會反彈原因就在這裡首
2017-02-09 3 -
跑友分享｜跑步冥想
思想蟄伏於肉體，肉體受制於思想。肉體動了，思想也會動。運動的益處，不但能鍛煉肉體，還可以激蕩思想。 古希臘格言：如果你想強壯，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聰明，跑步吧！跑三年，我想說：如果你想享受冥想的快樂，跑步吧！我跑步
2017-02-09 1 -
火爆障礙賽｜滿身泥漿！你敢挑戰嗎？
小時候大家都玩過泥巴吧？那種滿身泥漿、經常惹得媽媽打你的那種感覺是否很懷念呢？近年來，為滿足人們這種追求刺激又懷舊的心理，很多小型的泥漿賽事應運而生，並在美國以及全世界推廣開來並日臻成熟。美媒在此總結了7個在全美最流行的、值得讓你滿身泥漿
2017-02-09 3 -
腿太粗？瘦腿其實就這麼簡單！
腿太粗？不敢穿好看的裙子也不敢穿短褲，生怕褲子把粗腿勒出一道道痕跡，而這些勒痕不斷的提醒自己腿太粗，真的心累。也許有很多姑娘表示自己不是不想減腿而是沒時間，一天上班時間太累週末也只想睡個懶覺，根本沒有時間鍛煉。可是如果有輕鬆瘦腿的方法不
2017-02-09 3 -
羽球裝備：如何選擇安全的羽毛球鞋
癡迷如林丹那樣的霸氣擊球？喜歡像諶龍一樣的揮舞球拍？喜歡擊打羽毛球時起跳，旋轉身體的感覺？ 如此喜歡羽毛球，技術如此高超的你，是不是想要一雙舒服合適自己的羽毛球運動鞋呢？不會選？沒關係，接下來小編會給你分享一些選擇羽毛球鞋的辦法。羽毛球
2017-02-09 9 -
跑步會使小腿變粗？都是拉伸惹的禍
許多跑友在開跑前，直接大邁步子，簡單粗暴；跑步後如釋重負，一屁股坐倒在地。別問我跑步會不會使小腿變粗，就你這種做法，不粗才怪！無任何預告，省略導演和演員介紹，還吝嗇於片尾一個小彩蛋？殊不知，這真真是要命的做法。小夥伴們，你們中槍了嗎？
2017-02-09 3 -
減肥管不住最怎麼辦？那就這樣吃吧
中國有句俗語:早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。當時的人們基本上只能滿足怎樣讓自己每天吃好，吃飽，卻沒有過多的要求。但是現在隨著經濟的發展，生活水準的提高。人們也越來越多的關注自己生活的品質，也更愛美。開始從飲食的搭配上注意怎樣既讓自己吃的有
2017-02-09 8 -
大粗腿也有春天！瘦腿運動操練起來！
知道為什麼懶得人聰明嗎？因為懶人時時刻刻都在思考如何讓自己偷懶偷的更有效、更省力以及不斷尋找更好的偷懶辦法。所以明明可以靠臉吃飯，懶人卻依然用聰明的腦袋在努力。 比如，瘦腿的方法有很多種，魚妹兒選了又選，看了又看，挑了這組動作篇幅不大，
2017-02-09 3 -
適合運動前吃的5大食物！
每次運動、健身前，你是否也總是煩惱到底要吃什麼食物？或是吃下的食物會不會又造成身體的負擔？除了運動前避免吃過量高糖分、高油脂的食物，也要儘量控制在適當的份量，避免超過每日總熱量攝取範圍。現在就來看看下列的5大食物，不但能使你運動前補充體力
2017-02-09 2 -
最適合春天運動後的拉伸動作~
其實並沒有說運動完之後必須做哪些動作,運動後的拉伸是讓肌肉和韌帶放鬆,不要保持在緊張的狀態.其實不運動,拉伸也特別適合久坐的辦公室群體,而且還能增加身體柔韌性，讓身體更健康.來看看拉伸動作正確的打開方式吧！動作一1、身體自然站立或坐直，左
2017-02-09 4 -
5個健身技巧，教你打造傲人胸肌！
在瞭解怎樣把胸肌練大之前，我們先來瞭解一下肌肉是怎樣通過鍛煉變大的。 有人說練肌肉就是破壞肌肉，待破壞的肌肉恢復後再破壞它，經過重複不斷的破 壞和恢復後，人體的肌肉就變大了。當然這其中需要營養物質的補充。 用專業的知識來解釋肌肉通過鍛
2017-02-09 8 -
中國品牌汽車雞年首月銷量出爐
今天（2月9日），隨著長安汽車對外公佈產銷資料，中國品牌汽車雞年首月的銷量排行榜也自然形成：長安老大、吉利老二、長城老三，且都在十萬輛級、同比都是正增長。中國品牌汽車，雞年首月銷量前三全線飄紅。 冠軍：長安汽車 仍是老大持續領跑中國品牌
2017-02-09 4 -
選對用餐時間也可以減肥？
眾所周知想要擁有好的身材，除了嚴格、科學的訓練，還需要嚴格控制飲食，對自製力是極大的挑戰，在減肥塑形的世界裡，“管住嘴邁開腿”永遠是金規則。但是也有很多人會覺得自己似乎是管住了嘴也邁開了腿，卻收效甚微，除去運動量的因素，也許是你“吃”的時
2017-02-09 5 -
蛋白質澱粉分食法，讓你輕鬆享瘦
什麼是分食減肥法？就是將澱粉和蛋白質分開來吃的一種方法。 那麼分食減肥法為什麼能減肥呢？這是因為身體消化蛋白質和澱粉的時間是不一樣的。人體分解蛋白質大概需要7小時左右，而分解澱粉只需要3小時左右。兩者一起進食不僅會讓胃花費更多的消化時
2017-02-09 1 -
教給你怎樣釣黑坑猾口鯉魚的方法
猾口鯉魚可以說是很多釣友都十分頭疼的一種情況了，我們大家為了解決這個問題可以說是想盡辦法，絞盡腦汁了。在我們經過多次釣放之後，鯉魚的吃口就會變得謹慎很多，那麼我們怎麼解決這個問題呢？下面就為大家支支招。 1、怎樣選擇合適合理的浮漂釣鉤？
2017-02-09 4 -
掃地機器人，懂你的家庭好幫手
掃地機器人就像是神話故事中的田螺姑娘使人們擺脫了繁瑣的地面清潔工作。選擇掃地機器人的同時也要注意，選擇適合自家戶型環境的，重要的是要看掃地機器人的“清潔能力”“智慧程度”“體型大小和抗摔能力”另外其噪音大小、電池續航能力，以及其他附加
2017-02-09 5 -
餌料的搭配有技巧
我們大家都瞭解餌料是有不同的味型的，大致上可以分為腥型還有香型兩種類型。我們不僅僅可以使用這兩種單一型餌料，還可以將它們混合起來使用，這就是複合型餌料，常見的就有腥香型，香腥型。 在這裡我們拋開複合型的餌料不談，只是來簡單的聊聊單一型的
2017-02-09 3 -
為什麼在春天釣魚還不如冬天?
一年之計在於春，春天的確是很多事物的一個開始，結冰的河水開始融化，枯萎的花草開始煥發生機，但是有的釣友興致勃勃的去釣魚，可最後發現收穫可能還不如在冬天垂釣的好。這是怎麼一回事呢？下面就為大家分析一下。 首先先從春天的天氣情況上分析一下，
2017-02-09 2
