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0基礎迎戰10K，你該這樣練！
馬拉松，幾乎是所有跑者的願望。 然而，對於沒有基礎的新跑者而言，42公里的全馬幾乎就跟珠峰一樣難以翻越。因此，10K跑無疑是極好的選擇，安全、並且可實現。那麼，迎戰10K，我們應該如何準備呢？1基礎測評在開始訓練之前，對自己當下的體質
2017-03-15 8 -
揚塵天氣該如何跑步？
對於生活在北方的跑者來說，春季真的讓人又愛又恨。萬福復蘇，春光明媚，但是突如其來的大風和揚沙，總是讓你覺得出門跑步是種折磨。很多人就會選擇在室內跑步機上鍛煉，然後“隨便跑跑”。殊不知，這其實是浪費了你的器械，在跑步機也是可以進行力量訓練的
2017-03-15 9 -
“明星”追捧腹肌訓練教程
腹肌是健碩男人的象徵也是身體健康的一種暗示。有研究表明，女性認為男性最性感的肌肉部位是“腹肌”，無論是專業運動者還是模特、明星，無一不重視腹肌的訓練。既然腹部這麼重要，你還不趕緊練就一副堅實漂亮的腹肌嗎？本帖精心為大家準備了“明星”鍛煉計
2017-03-15 1 -
3個提臀小動作，讓你快速擁有小翹臀
每個妹子都希望自己的臀部能夠挺翹緊致，不僅能讓自己穿的漂漂亮亮的，還能在日常生活中提升自己的自信心。但是很多妹子都不是非常的翹，連最基本的牛仔褲都撐不起來，所以貓大人就提供了幾個快速提臀的小訣竅，可以一起來學下噢運動一、貓伸展動作 1、
2017-03-15 2 -
3個懶人小妙招讓你輕鬆瘦腿
腿部現在也是女生一個必備的特徵，但是東方的女生往往腿部就是比較粗的那種。但是現在的妹子都比較懶，很不喜歡運動，但是心裡又是想瘦腿的，別擔心，貓大人有特殊的懶人技巧幫助你噢！堅持高抬腿運動 高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動
2017-03-15 3 -
瘦腿最快的方法，看到第2個我驚呆了！
貓大人還是覺得，除了身材臉蛋，女生很注重的就是這個腿了，上身很瘦，下身很粗，這不是非常尷尬的一個點麼？會覺得特別的各應，所以貓大人就教大家幾種快速瘦腿的方法，另外，還安利你們一些能幫助你們瘦腿的食材，快速消耗體內的脂肪。方法一：膝蓋中間夾
2017-03-15 8 -
居家瘦臉的3個小竅門，輕鬆打造V型臉
瘦臉的方法其實有很多，妹子們在居家的時候有著各種瘦臉的小訣竅都可以嘗試一下，比如咀嚼瘦臉法，沐浴瘦臉法，這些方法都可以輪著用，找到適合自己的。竅門一、DIY按摩 手指併攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動；臉頰部位，則運用大
2017-03-15 4 -
忙也不是藉口！5件日常小事可以輕鬆消脂
露肉的季節真的不遠了，不知道大家的減肥計畫是否進行的如火如荼，其實，不一樣要在健身房裡面揮汗如雨，在日常生活中還有很多事情，都能讓我們在不知不覺中間費！只要每日把握好時間做下面5件小事，就可以輕易的消耗熱量1、閱讀：100卡路里/75分鐘
2017-03-15 3 -
別奇怪！男朋友真的會影響你的穿搭風格
一個成功的男人背後，肯定有個賢慧的女人！那麼，一個美麗漂亮的女生身旁，肯定也有一個品味獨特的男盆友，這是亙古不變的真理！擁有一個眼光犀利，品味時尚的的男盆友是一件多麼幸福的事！ 美女，你的男朋友會影響你的穿衣風格嗎？當然會，在一起時
2017-03-15 7 -
爛漫春天，別辜負了這幾件美麗的裙子！
裙子一直都是女生的心頭好，不同的裙子展現不一樣的風格。半裙單品看似簡單，但是打造百變造型最拿手，更不用說半裙還有遮肉的完美“功效”。氣溫漸升，快用一條半裙釋放你所有的女人味，這恐怕是春季最美、最時髦的穿著打扮。但是，那麼多半身裙該如何
2017-03-15 5 -
氣溫多變怎麼辦？它們幫你應對春天尷尬期
這段時間隨著颳風下雨，豔陽高照不停轉換，氣溫異常，熟悉的街頭已經分辨不出現在什麼季節了，短袖和大衣都有人在穿。不過流行君想，這次的降雪過後，真的可以告別冬天了吧，衣櫃裡的春裝，是不是在向你們招手呢？面對不同的天氣，難道你就捨得放棄凹造
2017-03-15 4 -
6個瑜伽體式，緩解頸椎疼痛
頸椎病的形成是由於頸椎間盤退行變性，使椎體間鬆動、產生骨刺、間盤破裂脫出，從而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀 避免長時間伏案工作或使用電腦。每1—2小時要進行一些頸部的運動，每次10分鐘左右，如有條件平躺10分鐘效果會更好。
2017-03-15 3 -
入睡困難？6個瑜伽體式幫助你
你只需要一個抱枕，躺在床上或沙發上就能做，在開始之前，你需要先做10個悠長的深呼吸來進入狀態，然後就開始做下面這6個體式一、坐角式 ● 坐在你的床墊或沙發上，雙腿盡可能寬地向兩側分開，在你的身前放置一個抱枕。● 吸氣時，坐姿的上半身
2017-03-15 6 -
春季是選擇釣遠還是選擇釣近？
相信很多人都聽說過這樣的垂釣老話：“春釣灘”以及“春釣淺”。一般我們春天這個季節進行垂釣都會選擇在靠近岸邊的淺水處進行，這樣的垂釣效果會比較好。 但是我們在選擇釣近的時候，就必然會出現以下幾個問題：離岸邊近的地方的水域通常會比較淺，所以
2017-03-15 6 -
適合春天釣鯽魚的三個釣位
經過了一個沉寂的冬天，終於迎來了春天，很多人都已經按耐不住激動的心情，準備在春天盡情的釣魚了。下面就是為大家準備的一些關於春天釣鯽魚的釣位元的選擇指南，希望可以説明到大家。 1、春天釣鯽魚要選擇在淺灘。釣魚的人們經常說的一句話就是：“春
2017-03-15 3 -
老釣友熱衷的幾款漁竿，溜大魚賊過癮
春天氣溫漸漸升高，也到了一年中釣魚的好時節，很多釣魚愛好者者的開春第一釣好像都不太理想。有的甚至第一釣魚竿就斷了，運氣真是太不好了。 說到魚竿價格貴的不一定手感好，今天幾個老釣友推薦了幾款很好用的魚竿，價格不貴，但韌性手感好，
2017-03-15 8 -
釣魚斷杆。常見的六大原因及解決辦法
春天到了，又到了釣魚人忙碌的季節了。作為垂釣愛好者最怕釣魚時發生什麼意外情況呢~魚線斷，換根就好了，如果魚竿斷了呢~心可真是疼啊~ 尤其是聽的那聲“啪”，甚至是“啪啪”，心裡別提有多難過了，其實魚竿之所以斷節，除了少數釣友買的
2017-03-15 13 -
學做糕點，體味繽紛生活
糕點真的是一種幸福的存在，不管是甜甜糯糯的蛋糕，還是又白又潤的奶油，對於味蕾都是一種快樂的體驗，它更是美好心情的催化劑，是幸福生活的調味劑哦。 宅在家裡悠閒的做個甜點，披薩或者來個蛋糕，等孩子老公下班給他們一個驚喜，在聚會的時候
2017-03-15 2 -
茶顏悅色，告訴你不同的茶有不同的功效
大家應該知道，喝茶是一種很好的養生和保健作用，在茶葉中含有很多的蛋白質、維生素、脂肪，以及各種的茶多酚和脂多糖等成分的，所以說喝茶是對於身體有很大好處的。那麼喝茶就是沒有壞處嗎？其實不是這樣的，下面小編就來說說喝茶的好處和壞處是什麼。
2017-03-15 3 -
看完這個才知道這麼多年的草莓白吃了
平時我們吃草莓都是直接吃新鮮的草莓，殊不知草莓其實除了吃新鮮的，還有很多種吃法，今天小編就給大家推薦幾款草莓的吃法。做法簡單，也不需要很多特別的材料。如果你吃草莓只是單純的只吃草莓，那就太遺憾了，沒有嘗過這些草莓的吃法，這麼多年的草莓都白
2017-03-15 7
