-
在家就能鍛煉4個徒手健身動作
如今的生活節奏變的越來越快，這也就導致了一些熱愛健身的小夥伴沒有時間去健身房，而有很多小夥伴就問了，在家沒有健身器材如何能進行健身鍛煉呢？現在小編給小夥伴們介紹4個在家就能做的徒手健身動作。動作1、深蹲深蹲被譽為“力量訓練之王”，很多訓練
2017-06-03 4 -
因為胖，所以醜！胖子，你該減肥了！
因為你胖，你穿什麼都沒有瘦子漂亮。因為你是胖胖女，你燙什麼樣的髮型都顯老。因為你是胖胖哥，你穿什麼衣服都不是型男。因為你胖，你發嗲也令人噁心。因為你胖，跳舞怎麼看你都是水桶腰一個。因為你胖，穿束腰的衣服你游泳圈就出來了。因為你胖，第一眼相
2017-06-03 6 -
俯臥撐個數反映身體情況，測測你是否合格
俯臥撐屬於一種比較全面的鍛煉方式，他主要鍛煉的是肱三頭肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。俯臥撐個數反映身體情況，測測你是否合格經常做俯臥撐可以擴展肩部增強大臂,小腹,胸部肌肉使體形更為勻稱挺拔▼做傳統俯臥撐時候，我們一般採取手距略寬於肩寬，
2017-06-03 3 -
腰腹贅肉怎麼減？2步讓肥肉無處可藏！
腰腹贅肉怎麼減？2步讓肥肉無處可藏！許多想減下肥肚的人會選擇跑步，認為只要有動就能瘦，但其實跑步、騎腳踏車、游泳等運動都屬於有氧運動，規律且定期的有氧運動雖能提升心肺適能，但對於瘦肚子卻不一定有幫助或顯著的效果。最好的運動方式，應該是有氧
2017-06-03 2 -
幾個健身常識，讓你效果翻倍，不再白練！
健身的幾個常識，讓你效果翻倍，不白練！堅持健身訓練健身一定要堅持每天做一點訓練，不要三天打魚兩天曬網！千萬不要忽略基本動作，如硬拉等複合動作對肌肉的生長是最好的，在每一次訓練應該把最有效的複合動作放在最前面，做完大重量的複合動作之後，再用
2017-06-03 5 -
深蹲——最為有效的健身運動
說到深蹲，相信很多人都不陌生，在小學體育課上老師都會教學深蹲，因而深蹲的普及度是非常廣泛的。對於那些喜愛健身的朋友，深蹲幾乎人人都會，因為這個動作非常簡單。不過別看深蹲動作簡單，如能長期堅持，對身體各方面都是大有好處的。深蹲看似鍛煉的是下
2017-06-03 2 -
如何解鎖引體向上？從0個到10個突破！
引體向上是很好的鍛煉胸部肌肉和背部肌肉的健身方式，受到很多男性的認可。儘管受到歡迎，但是引體向上想要練好，還是需要多注意才行！引體向上對長高有一定效果的，背闊肌是健美愛好者重點訓練的部位之一。背闊肌豐厚發達時，整個背部看上去才呈現出V字型
2017-06-03 4 -
體重標準，你卻看起來顯胖？來看看原因
體重標準，你卻看起來顯胖？來看看原因以下是女孩身高體重對比表，你可以測測自己屬於哪個標準。為什麼體重標準，你看起來卻顯胖？胖和瘦，不能僅靠體重來衡量。你需要關心的不應是一個數字，而是真正的脂肪含量。一張圖告訴你減重和減脂有什麼區別身高體重
2017-06-03 4 -
減肥適合吃的幾種主食，管飽管瘦！
減肥需要減少的主食減肥期間少吃白饅頭、白米飯、白米粥、白麵餃子、白麵包子、年糕、糯米團、米粉等。因為它們飽腹感較低，維生素含量比較少，餐後血糖上升速度也太快，不利於控制食欲。以粗糙食物代替主食類減肥你最好能改變飲食習慣，以糙米、全麥製品等
2017-06-03 1 -
瘦子需要變壯！太瘦的人如何變重、長肉？
很多瘦人是因為腸胃不好而導致的消瘦，消瘦的原因很多，出過某些疾病和遺傳性瘦弱，現代社會這種快節奏生活、工作壓力等都導致很多人的聖體進入亞健康狀態。瘦人想要增肥，保護好腸胃很重要！增肌增重你應該怎麼做呢？改善消化系統建議吸收不良型的人先去看
2017-06-03 3 -
夏天用洗面乳，你須知道且重視問題！
炎炎夏日悄然而至，讓女生們最痛的點不僅是粘人的汗水，還有臉上的油脂污垢，但是很多女生在夏日清潔臉部時卻跌入誤區，你中招了嗎?所以，你知道如何挑選合適的洗面乳，才能讓你的夏天變得更清爽嗎？ 【誤區一：早上不用洗面乳洗臉】很多女生都認為，早
2017-06-03 2 -
月季品種這麼多，就屬這7種香味最好聞
月季作為花中皇后，自古以來便是大家喜愛的花卉品種，一講到月季，很多人傳統印象裡就是大紅的花朵，其實月季種類很多，歐洲月季就是其中很重要的一大類，因為花朵飽滿豔麗，種植養護也不太難，有“花中皇后”之稱的月季也漸漸展露容姿，下面就讓我們來欣賞
2017-06-03 6 -
去到北海道，你不得不嘗試的幾款著名零食
說起北海道，可能大家都會不約而同地想到那片白色雪原，凜冽的寒風讓漫步在雪原的情侶緊緊地依偎在一起，是一片充滿浪漫又純粹的地方。北海道得天獨厚的地理位置除了造就出許多旖旎的美景之外，它還誕生了非常多健康精緻的零食，有些零食甚至被譽為是世界最
2017-06-03 1 -
10分鐘做營養吐司卷，愛的早餐從不複雜
營養豐富的吐司換個花樣吃，會給孩子不一樣的感受，尤其是當你跟孩子親手製作的時候，更加可以增進感情，收穫美味。 今天分享的這種吐司卷裡特別為孩子添加了芝士和時蔬，芝士是富含鈣的食物，同時很容易吸收，蔬菜裡富含維生素C，也是幫助鈣吸收 。
2017-06-03 2 -
沒時間做早餐？入手這些暖胃又健康
"沒時間了！沒時間了！" "再不跑快一點就要遲到了！" 每天恨不得用這種姿勢沖進辦公室or教室的你，才是不吃早餐的真正原因吧。白天那麼累，早晨想多睡一會，哪有時間再開火做飯？ 但是，身體才是革命的本錢，不吃早餐不僅會讓一上午都饑腸轆轆
2017-06-03 1 -
TA是女人臥室的秘密
梳粧檯是每一個愛美的女人的夢想，因為它可以承載女人專屬的小世界，也承載著她們對美麗的幻想。不同的梳粧檯，能看到不同的人性格反應。復古女王型女王型的化妝台質感都顯得非常強烈，她們偏愛女性化的裝飾，同時在色彩和材質的選擇上也會非常講究。總之，
2017-06-03 5 -
有一種賤萌，存在於抱枕界
一隻小小的抱枕，雖然不起眼，但卻給我們以真切的真實感。給漂泊的人，歸家的暖心賤萌鼻祖：蠟筆小新 二哈外形賤萌賤萌的，就是不知摸起來。。。 看各種造型不同的抱枕就在身邊。不僅可以做抱枕，還可以做睡枕的說。多功能合一抱枕，還拿來當靠墊，倚著
2017-06-03 5 -
紅石榴能量水給肌膚淨透正能
最近工作積壓了一堆呢，差點忙暈了，加上空氣品質越來越差，空氣污染和工作直接就影響了肌膚的健康，身心和肌膚都急需排濁。全新的雅詩蘭黛紅石榴能量水精緻透紅的瓶身讓人格外喜歡，它有2倍的排濁力，有效的淨透肌底，幫助皮膚恢復健康，增強對外界污染的
2017-06-03 2 -
氣質與氣場兼備，職場女性的正確穿搭
在現實中其實有很多女生都覺得平時上班的時候沒必要太在意穿搭，只要過得去就行了，但是當你回頭想一下的時候，你就會發現你錯過了很多美好的時光。就拿時間來說，除去週末放假，一周至少有六天是要上班的，如果不去在意的話，一周你會失去了六天美麗的權利
2017-06-03 4 -
別羡慕別人的大長腿，那都是穿出來的
女生就是一種奇怪的生物，她們一邊苛刻的要求著自己減肥，一邊又羡慕著模特們的魔鬼身材，就好像無論瘦成什麼樣子，都不能夠達到自己心中的要求一樣，其實啊，大家都是被瘦子們的假像騙到了，其實，那些大長腿們，都是“裝”出來的。長腿一：短褲到了夏天，
2017-06-03 5
