“老廣州”一遇到感冒、發熱或中暑，都喜歡刮痧。可到了年輕這一代，刮痧卻成了祛濕排毒的良方，不少SPA水療中心、休閒保健會所、美容院都紛紛拿刮痧作招牌。夏季也正是暑、濕、熱三邪當道，刮痧就變得更受歡迎了。但刮痧講求方式方法，如何刮痧才有效呢？廣東省中醫院大院傳統療法中心主任陳秀華教授認為，非醫療專業技術人員治療往往是“以一及百、千篇一律”，同一套做法，沒有考慮手法的輕重、患者的體質、病情的輕重、病程的長短，方式方法掌握不好，療效自然受影響；若操作不當，還有可能導致病情加重。?
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?刮痧療法，是以中醫皮部理論為基礎，在中醫的經絡學說和生物全息理論指導下進行的，運用刮痧板（牛角、玉石、砭石等）在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化淤之目的。
誤區：人人均可刮痧
糾正：體質虛弱或虛證的人群不適合刮痧
刮痧是利用刮痧器具刮拭經絡穴位，通過良性刺激充分發揮營衛之氣的作用，祛除邪氣、疏通經絡、舒筋理氣、驅風散寒、清熱除濕、活血化淤、消腫止痛，達到扶正祛邪、防病治病的作用。由此來看，刮痧偏瀉實，多用於年輕體壯、新病急病或形體壯實的標實證患者。一些體質虛弱或者虛證的人群就不太適合使用。年老體弱、年幼體虛的老人和兒童刮痧更要慎重。
同時，刮痧具有以下的禁忌：1、有嚴重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身水腫者。因為刮痧會使人皮下充血，促進血液迴圈，這會增加心肺肝腎的負擔，加重患者病情，甚至危及生命。2、孕婦的腹部、腰骶部禁用刮痧，否則會引起流產。3、凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧，否則會導致創口的感染和擴散。4、急性扭傷、創傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因為刮痧會加重傷口處的出血。5、接觸性皮膚病傳染者忌用刮痧，防止將疾病傳染。6、有出血傾向者，如嚴重貧血、白血病、再生障礙性貧血、血小板減少和糖尿病晚期者不要刮痧，因為這類患者在刮痧時所產生的皮下出血或淤斑不易被吸收。7、過度饑飽、過度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧，否則易引起虛脫。
誤區：刮痧越痛，出痧越黑越有效
糾正：出現微紅或紫紅色痧應停止
許多人認為，刮痧一定要刮到疼痛難忍、皮下淤斑慘不忍睹，出痧才透徹，這才是刮痧的最高境界。陳秀華說，因為刮痧時我們刮拭的是皮膚的表層，紅斑顏色的深淺通常是病症輕重的反映。較重的病，“痧”就出得多，顏色也深，如果病情較輕，“痧”出得少些，顏色也較淺。一般情況下，皮膚上的“淤斑”會在3－5天內逐漸消退，最遲也不會超過1周就能恢復正常。但具體的操作，要看病情的輕重緩急而定，並非刮得越黑、越痛越好。正確做法是在刮拭部位上，出現微紅色或紫紅色的痧斑即可停止刮痧。進行刮痧的部位、力度等一定要恰當掌握，若掌握不當，片面追求出痧的顏色和面積，不僅無效，反而會造成皮膚損傷。
此外，在SPA水療中心或休閒保健會所刮痧，動輒需要四五十分鐘，長則一個多小時，患者痛得不住呻吟，卻仍然咬牙堅持，這種做法也極不可取。專家指出，每次刮拭時間不可過長，每次刮痧治療最好選擇只治療一個病症。刮痧時，汗孔開泄，消耗正氣，為有利於扶正祛邪，或祛邪而不損正氣，故治療時間一般限制在15-20分鐘之內。如手法超過25分鐘，正氣消耗過多，易出現疲勞反應。
誤區：刮痧比拔火罐效果好
糾正：各種症狀有輕重虛實之分，不能一概而論
夏天，最受歡迎的兩種保健康養生法，一是刮痧，一是拔火罐。陳秀華說，刮痧和拔罐兩種療法都有調整人體陰陽，扶正祛邪方面的作用，刮痧側重祛除濕熱、暑濕和風邪；拔火罐則側重祛除經絡中的寒邪、濕邪和風邪。對於刮痧，“老廣州”只要掌握方法，可以自己在家保健，但拔火罐對穴位的要求會很高，且非專業人士也不建議在家自行拔罐，以防傷了皮膚。
比如，有些人因晚上開冷氣睡覺，早上起床後便頭痛、鼻塞，繼而出現惡風、頸背痛、神疲乏力，特別難受，這種病症是風寒感冒，體質強壯的人群採用刮痧治療，常常刮痧一兩次之後症狀就基本消失了。同樣，體虛的人群患上感冒，也做刮痧，結果卻是越刮體質越虛弱，臉色越蒼白，這說明體虛者不適宜刮痧，反而選擇拔火罐效果更好。即使同樣是感冒，其症型也有虛有實。刮痧作為一種刺激療法，若操作不當，會引發其他身體不適，嚴重的易加重病情。此外，有些人不易刮出痧，除了方法不當外，也可能是身體太虛弱、病情太重、不易出痧等原因，這時候切忌用力過猛而造成皮膚傷害，反而選擇拔火罐更適合。
體虛的老人、兒童更是夏季感冒中暑高危人群，然而，這些人群最好在中醫生的指導下接受治療，最好不要自行刮痧。
Tips
3種中醫養生法
刮痧：祛暑氣
刮痧疏通經絡，調整臟腑，運行氣血，以達到機體平衡狀態。刮痧配合穴位刮拭，可使全身得到保健，起到“未病先防”的效果，特別對高血壓、中暑、肌肉酸痛等有立竿見影之效。特別適用於痰濕、濕熱、血瘀、痰淤互結等體質的人群。
針灸：助瘦身
針灸療法的特點是治病不靠吃藥，只是在病人身體一定部位用針刺入，達到刺激神經，引起局部反應，或用火的溫熱刺激燒灼局部，達到治病目的。針灸調動經絡潛能，重建人體平衡，還能達到瘦身效果。但針灸屬醫療行為，需辨證處方用穴施針。適用於廣泛證型體質。
拔罐：除濕氣
拔火罐是傳統中醫外治方法。夏天溫度高、雨水多，這時拔火罐能除濕氣。由於夏天出汗較多，拔罐前最好先洗個澡，把身體擦乾，以免影響火罐吸附。適用於痰濕、濕熱、風寒體質人群。
受訪專家/廣東省中醫院大院傳統療法中心主任 陳秀華教授