無深蹲，不男人！跑步聖經發表過非常多的文章來說明深蹲的好處。沒錯，這樣一個基本不需要輔助器械，在任何環境、時間、地點都可以完成的簡單動作，無論是對於跑者或是對於普通人來講，都是有百利而無一害的絕佳運動！
深蹲練腿，可以讓我們跑得更好！
深蹲練臀，可以讓我們形體更好！
深蹲練腰，TA好，我們更好！
今天，小編為大家帶來的是深蹲26式，從無器械到器械輔助，從沒全靠自身力量到靠牆訓練，從無上肢動作到添加手臂動作...你能想到的深蹲動作，這裡全都有！
拿去訓練吧！
1、徒手深蹲
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2、跪式深蹲
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3、靠牆深蹲
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4、壺鈴深蹲
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5、不平衡地面深蹲
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6、分腿蹲（保加利亞分腿蹲）
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7、深蹲跳
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8、杠鈴後蹲
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9、杠鈴前蹲
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10、猴式深蹲
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11、相撲式深蹲
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12、相撲深蹲跳
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13、垂直蛙跳
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14、半蹲（淺蹲）
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15、手槍式深蹲
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16、深蹲分腿小跳
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17、轉體深蹲跳
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18、靜蹲
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19、面壁深蹲
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20、啞鈴深蹲
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21、深蹲+推舉
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22、手提箱式深蹲
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23、單臂壺鈴深蹲
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24、深蹲+跳遠
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25、相撲蹲+小跳
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26、拋抓壺鈴深蹲
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作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫