人們總是因為工作忙而沒有時間運動忽視了自己的體重，或者暴飲暴食而使體重猛增，最有效的減肥方法莫過於運動。
適當的運動加上輕食，減肥再也不是一件難事，輕食的涵義則是指簡易、不用花太多時間就能吃飽的食物。這幾年因為健康風吹起，生菜沙拉是最早登上健康輕食食譜的功能表，接著發燒的是湯品，低糖、低脂、低鹽更是奉為準則。
除此之外近幾年也尤其流行代餐粉的食用，簡單快捷，拿上開水一泡就能喝，五穀營養價值高也不怕減肥傷身體。
紅豆薏米粉
紅豆薏米粉常作為代餐粉食用，飽腹感強，加入枸杞山藥，枸杞調節溫寒，山藥調理脾胃，輕食至上，減肥無憂。
對發質不好或者少年白來說簡直是福音了，補氣血，核桃素有“萬歲果”之稱，含有維生素E，蛋白質和不飽和脂肪酸，適合做早餐，飽腹感強，對減肥很有幫助哦。
除此之外果蔬汁減肥方式也開始流行起來，連續3天72小時輕斷食，每天喝6瓶鮮榨有機蔬果汁。這種果蔬清體排毒方式興起於美國，一直以好身材著稱的女星BlakeLively以及維密超模MirrandaKerr都是果汁排毒法的忠實粉絲。
純飲清體果蔬汁
連續3天72小時輕斷食，每天喝6瓶鮮榨蔬果汁。清體果蔬汁採用的是超高壓滅菌技術製作果蔬汁，把果汁放進一個密封容器裡，用400兆帕超高壓滅菌。果蔬的原味營養，大部分維生素、礦物質都能完好保留。
輕食之前排出體內毒素可以事半功倍，酵素減肥法在日本相當流行，酵素能促進脂肪分解，達到減肥的功效。邊調整身體的機能，邊消耗過剩的脂肪，讓身體變得更健康，脖子、背部、腹部、大腿等處的脂肪也都消失了，而使整個人變得輕鬆自在。
日本新穀酵素
純天然果蔬，酵素分子很小比較容易被吸收。酵素的主要功效就是瘦身，酵素小因數可以助消化，排出身體內積留的許多毒素，並且酵素美白養顏，對女性身體的各方面都很有益。