話說，繼公狗腰、人魚線、I6腿過後
健身圈秀身材又掀起一股新方式
男版女版都有哦
沒錯，那就是「腹肌躺」
只需平躺著，第一視角
露出八塊腹肌，就這麼easy
小哥秀出峽谷般腹肌
厚度讓妹子臉紅
就算扯住被角
也遮不住的有型
腹肌凹凸有致
毛巾完全擋不了
大胸器、腹肌結合
雄性荷爾蒙爆棚
如果再露出一抹微笑
那殺傷力不要太大
最佳秀身材方式
「腹肌躺」實至名歸
看著各路肌肉型男該漏肉的漏肉，該脫掉的脫掉
滿眼的肌肉讓你口水直流
悔不當初，要是堅持健身的話
也不至於水桶腰小肚腩，約P都沒人理
但自己又沒毅力咋辦呢
腹肌不是人人想有就能有的哦
你必須得練對方法和技巧
別看那些名媛圈子裡天天在秀腹肌胸肌
其實他們背後付出的努力是你想不到的
今天就來教教大家如何快速的練出腹肌
第一式：懸垂舉腿
懸掛舉腿共有4組，每組8-15次，做兩組下來你就會感覺到腹部有灼燒的感覺。
動作要領：做此動作時雙腿要儘量抬高，與地面保持平行，然後腹部發力帶動雙腿
第二式：斜板卷腹
斜板卷腹共有3組，每組15-20次。
動作要領：做此動作時需要你調整好角度，然後全程保持腹部的緊張，這可以讓你腹部灼燒得更加強烈，覺得難度低的夥伴可以抱一個杠鈴片加強腹部的刺激。
第三式：瑜伽球交替仰臥起坐
瑜伽球交替仰臥起坐共4組，每組12次。
動作要領：做此動作時要全程保證手和腳都不接觸地面。
第四式：腹肌輪
腹肌輪訓練法共有3組，每組6-10次
動作要領：腹肌輪訓練適合有一定鍛煉基礎的人做，否則一下去就起不來了。做此動作時要記得收緊下巴，這樣才能讓腹肌發力更多。
技巧其實都是次要的
主要的是堅持不懈的毅力
和渴望成功的內心哦