你有沒有這樣的經歷？
吃得不多，卻比身邊的大胃王朋友胖；運動得很拼命，卻也沒見得比宅男朋友瘦。
同樣減肥，某某某為什麼嗖一下就見 效，自己卻進展緩慢或者屢屢陷入平臺？同樣的體重，為什麼某某某看上去比我瘦？為什麼某某某的腹部如此平坦，我天天卷腹幾百個也還是大腹便便？為什麼我恨 不得天天推胸，胸肌還是沒有隔壁那個搬磚的民工來得大？
為什麼......
各位小夥伴，沒有那麼多為什麼，如果你一定非要問出個所以然，主頁君只能說：Only God Knows that， cause HE is the one who creats everything！（只有老天知道！）
所以，你只需要跟自己比，跟其他任何人比，都是毫無必要的。
理由一：每個人天生骨架不同，所以你必須先改變審美觀。
這點之前主頁君已經撰文細述過，這裡不再贅述。這也是為什麼KeepFit的審美理念優於KeepSkinny的原因所在。
Skinny是沒有底的，哪怕大家都只剩下一把骨頭，骨頭細小的還是贏。但Fit則不是如此，講究的是勻稱、緊實、凹凸有致，無論你是什麼骨架，通過合理鍛煉和飲食，都可以達到！
Fit
比Skinny好的理由千千萬萬，關於健康之類的話主頁君已經不想再囉嗦，就光一個理由，FitGirl就甩開SkinnyGirl幾十條馬路：30歲以 後，要鬆弛下垂的皮膚和身體，還是緊實彈性？穿著衣服也許還分不出勝負，脫掉衣服，你百戰百勝！
理由二：每個人代謝情況不同，所以你必須進行無氧力量訓練。
雖然我們都相信，肥胖和減肥這件事，簡單來說就是攝入熱量導致的。但這個關於熱量的計算方法中，忽略了最重要的部分：那就是代謝，即身體是怎樣將食物轉化成脂肪的。基本上來說，瘦的人，或者說，容易瘦的人，都是天生代謝情況較好的人。
代謝情況當然首先是由先天決定的，但隨著年齡的增加，這種差別顯得越來越小（當然，病理性的代謝疾病者另當別論），即使先天代謝情況略微優於他人，如果後來不能保持良好的運動和飲食習慣，那麼發胖也是遲早的事。（當然，病理性的消瘦者另當別論）因此，增加我們的肌肉含量，調動我們的代謝機制，使其保持在較高水準，需要我們除了在有氧運動之外，添加無氧運動。
尤其值得一提的是：無氧運動會在運動結束後的15小時到24小時內持續維持較高的代謝水準，所以運動不僅僅是消耗點熱量那麼簡單，你在gym認真訓練40分鐘也許只能消耗300卡，兩片麵包就回來了，但是之後持續維持的高代謝，卻不是簡單的加減法可以計算的。
理由三：每個人血糖水準不同，所以你必須學會控制自己的血糖。
除了運動之外，保持平穩的血糖水準，是代謝的另一關鍵。
血糖升高的時候，身體便會產生胰島素，幫助糖類從血液轉移到細胞中去，並把多餘的糖轉化成脂肪。血糖升高的次數越頻繁，胰島素產生得越多。隨著胰島素產生量的增多，越來越多的糖轉化為脂肪。最後，導致【一吃就胖】，甚至糖尿病的發生。
血糖高的時候容易堆積脂肪，低的時候則會嗜睡，所以血糖不穩定還有兩個麻煩，一是造成你身體和精神狀態陷入低迷，更別提進行運動；二是讓你更想吃高糖高脂肪的食物（如蛋糕、霜淇淋、巧克力、麵包、餅乾等）所以那些天生血糖水準比較正常的人，不會太過嗜甜。
高血糖的人，則容易變胖；低血糖的人，往往嗜甜和嗜睡，懶得運動。所以我們要學會選擇那些對血糖水準影響較小的食物，既保證營養均衡，熱量適中，又能維持血糖。
理由四：每個人容易堆積脂肪的部位不同，所以你必須學會將運動培養為一種生活習慣。
有些人是蘋果型身材，有些人是梨形身材。哪怕是那些身體健康，身材勻稱的人，也會有某個部位相對胖一些，有的人是手臂、有的人是大腿、有的人是腰部、有的人是後背。
對此，很遺憾，主頁君不得不第N百次地回答你：是的，妹子，沒有局部減肥的方法，沒有。
要減一起減，要肥一起肥。但 是你可以：
一、通過無氧訓練來增加線條感，視覺上更顯瘦；
二，堅持運動，將它培養成一種生活習慣，而不是短期減肥的暫時性的手段。
因為無數減脂達人們的經 曆都能說明：
只要一直堅持，忘記那個執著的部位，最後往往會收到意想不到的成果！在不知不覺中，連那個最容易堆積脂肪的部位也瘦了！這！是！真！的！
理由五：每個人都有最適合自己的方案，所以你必須學會不斷嘗試、調整和摸索。
對那些喜歡留言寫一堆自己的情況，然後問主頁君自己該怎麼吃和怎麼練的妹子們，主頁君真的很抱歉無法給出你具體的方案。
首先當然是受制於精力和時間；
其次是，每個人的情況都非常複雜，也許能大致地進行一些分類，但沒有放諸四海而皆准的方案和公式可以套用。
每個人都有自己的減脂食譜，這不是吹牛的，不信你去看看，每個健身教練，每個健身明星，都有一套自己的方案，飲食方面也是千奇百怪的，這其中，很多都是通過慢慢摸索出來的。
只要方法是對的，原理是科學的，具體細節，比如：吃到幾分飽才行？水果多一些還是蔬菜多一些？堅果吃一把還是兩把？水到底要喝2升還是3升等等，都需要你自己去嘗試，然後，讓身體來告訴你答案。
主頁君也並不完全這樣認為，確切說：減重是體力活，而減脂增肌都是技術活（其實減脂增肌應該是一起的，而不是對立的），需要你有著：健康正確的審美觀增加無氧的運動觀平穩良好的血糖水準持續較高的代謝水準堅持到底的生活習慣
