Instagram上，今年非常火熱的曬Ab Crack熱潮！
什麼是 Ab Crack 呢？就是肚臍上面，肋骨中間凹進去的這條線！
通俗說法是“腹溝”也可以叫它“AB線”
Ab Crack和馬甲線的區別是
一個是左右腹直肌之間的線
一個是腹直肌的外部輪廓線
簡單點可以說Ab Crack是馬甲線的加強版
這條誘人的腹溝，要將它練出來並不是那麼容易
除了要做大量的腹部運動之外，還和你本身天生的肌肉組成也有相關
趕快跟著下面的動作一起學
Ab Crack就在路上啦~
|||— ❶ 扶膝卷腹 —|||
|||— ❷ 直腿觸足卷腹 —|||
|||— ❸ 側身卷腹 —|||
|||— ❹ 飛燕式 —|||
|||— ❺ 空中單車 —|||
|||— ❻ V字支撐 —|||
|||— ❼ 團身踢腿 —|||
|||— ❽ 平板支撐 —|||
TIP：
如果肚子上有大量脂肪
做任何高強度的腹部撕裂都不會出現Ab Crack
因為腹部撕裂確實能增強腹肌，
但這並不能減掉脂肪
減脂才是練成Ab Crack的關鍵所在！
加了更好的身材
仙女們一起加油！