攀岩有許多不同的技巧
最重要的依然是需要在正確
和專業的指導下學習和訓練。
你可能認為攀爬需要很強的手臂
力量或手指力量。
事實上，攀岩的真正的力量
來自你的腿。
如果你保持你的重心
在你的下肢，而不是抓住和握住
岩壁的時候完全使用手臂作為力量支持。
一些練習可以幫助你:
保持你的腳後跟要低於你的腳趾。
利用好攀岩鞋的摩擦力。
使用你的手保持平衡。
踩在腳板上，保持重量在腳上。
指手法和腳法兩個方面。
攀岩的手法，其中攀爬中用手的目的
是使身體向上運動和儘量貼近岩壁。
攀登中手指的力量十分重要，
常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、
提捏重物等方法練習。攀岩的腳法，
以從右腳換到左腳為例，
先把左腳提到右腳上方
右腳以腳在支點上最右側為
軸逆時針（向下看）轉動，把支點左側空出來，
而體重還在右腳上；左腳從上方切入，踩點，
右腳順勢抽出，體重在過度到左腳。
非常規動作，在攀岩過程中還有一些
比較特別的動作，
包括拉：抓往前上方牢固支點，
用力上拉引體向上。
撐：利用臺階、縫隙或其他地形，
以手掌和小臂是身體移動。
蹬：用前腳掌內側或腳趾的蹬
力把身體支撐起來，
減輕上肢的負擔。
踏：利用腳前部下踏較大的支點，
減輕上肢的負擔，移動身體。
除了這些動作以外，
還可以根據實際情況和自身需要，
使用更多的、富有想像力的動作，
而不必拘泥於形式，總之，能夠讓自己
爬得更高、更穩就是最有效的攀岩技巧。