邊吃邊減兩不誤，看我如何百吃不胖

夏日臨來，肉肉來襲，減肥的熱潮一浪高過一浪。

太多姑娘直呼減肥難，難於上青天。這其中最讓人頭疼的便是：減了吃，吃了胖，胖了還得減的惡性循環。所以如何才能邊吃邊減，真是直擊每個減肥姑娘的“吃貨”心了。

首先，我們不管吃什麼，首先是健康營養的食材，其次這些食材是要符合減肥人群的胃——低熱量卻也不乏人體所需的各種營養，提供運動所需的能量。

早餐

①南瓜小米粥+清炒圓白菜+無油香蕉餅

南瓜屬於雜糧的一種，既營養又不會引起肥胖。香蕉可以增加飽腹感，頗受減肥人群的喜愛。下午茶時間可以一根香蕉半杯蘋果醋，既補充體力又能為晚餐節省食材。

②低脂牛奶/鮮榨果汁一杯+全麥麵包+煎蛋/清水蛋一個

這樣偏西式的搭配符合大多數年輕人的味蕾。

午餐

①青菜豆腐湯+青椒雞胸肉+適量米飯+少許時令水果

由於減肥所吃的食物不多，因此更注重營養的吸收，豆製品和雞胸肉可以補充人體所需的蛋白質，時令水果可以改善胃口，補充微量元素。

②蔬菜沙拉+西蘭花炒肉+糙米飯少許+少許時令水果

西式的餐食也是如此搭配，新鮮可口，還吃出些小情調的感覺。

晚餐

可以自製優酪乳水果杯，或是一些清粥或蔬菜粥等。

晚上儘量少吃，但不可不吃，這樣不僅不會影響睡眠，也不會對胃有所傷害，健康又合理。

這些些簡單且接地氣的餐食，是非常容易上手的，親手去做也是在享受生活。如此這樣邊吃邊減，百吃不胖才是真正的雙贏。